こんにちは！谷口です(^^)

　

いよいよゴールデンウィークですね！

　

旅行やBBQ、ご家族との外食など、連休中はどうしても「食の誘惑」が多くなる時期です。

　

「せっかくの休みだし、今日くらいは羽目を外して思い切り食べちゃおう！」 そう思って、連休明けに体重計に乗って激しく後悔した経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。

　

今日は、GWを「後悔ゼロ」で乗り切るためのシンプルなマインドセットをお伝えします。

　

　

「食べなかったこと」で後悔する人はほぼいない

　

ジムでお客様のお話を聞いていて、確信していることがあります。

　

それは、「連休中に食べすぎなきゃよかった」と後悔する人はたくさんいても、「あの時、もっと限界まで食べておけばよかった！」と後悔する人はほぼいないということです(*^_^*)

　

旅行先で「どうしても食べたい名物」を一つ楽しむのは素晴らしいことです。

　

ですが、なんとなく目の前にお菓子があるから、周りが食べているからと「ダラダラ食べ続ける」のは、百害あって一利なしですm(__)m

　

科学的に見ても「腹八分目」が一番疲れない

　

ジャンクフードや甘いものなど、糖質や脂質が多いものを食べると、脳内でドーパミン（快楽物質）が出て一時的に幸せな気分になります。

　

でも、その快感は一瞬だけです(;^_^A

　

科学的にも、一度に大量の食事を摂ると血糖値が急激に乱高下し、強い眠気やだるさを引き起こすことが分かっています。

　

さらに、内臓をフル稼働させて消化活動を行うため、身体は休まるどころか逆に疲れ果ててしまうのです( ﾉД`)

　

「休みなのに、なんだか身体が重くてだるい」という時は、大抵この「食べすぎ」が原因です。

　

「厳選して楽しむ」のがおすすめ

　

連休を本当に楽しむコツは、「なんでもかんでも食べる」ことではなく、「本当に美味しいものを、美味しく感じる量だけ（腹八分目で）いただく」ことです(^^)

　

私も旅行にはよく行きますが、美味しい海鮮などはしっかりと「厳選して」味わい、惰性では食べないようにしています。

　

連休明けに「またゼロからダイエットやり直しだ」と落ち込まずに済むように。

　

少しだけブレーキを意識しながら、スッキリと清々しいゴールデンウィークをお過ごしください(*^_^*)

　

連休明けに、皆様と笑顔でジムでお会いできるのを楽しみにしております☆