トレーニングコース
TRAINING COURSE
お試し
COURSE.1
まずは1ヶ月！お試しコース
トレーニングの知識が身に付いていないまま身体を動かしていては、理想の体型に近付くためには時間がかかります。また体重が落ちても、筋肉量も一緒に落ちてしまっては、かえって代謝を下げることにもなりかねません。
お試しコースでは、週に1回・全４回のトレーニングで、毎回全身を使うトレーニングを行います。もちろんお客様のご希望や、なりたい体型に合わせてメニューを考案いたしますし、全体の身体のバランスを考えながらトレーニングをいたしますのでご安心ください。ご自身では気付かなかった身体のゆがみや不調も改善に導くことも可能です。
コースの特徴
POINT.1
トレーニングに集中できる空間
今まで周りの視線が気にかった方でも、完全プライベート制なのでトレーニングに集中していただけます。
POINT.2
姿勢・O脚改善
ご自宅やトレーニングジムでも続けやすいように、効果がでやすいフォームをお伝えします。すらっとした脚でデニムを履きこなせるようになります。
入会金：お一人様 22,000円
(税抜価格20,000円、消費税額等2,000円)
| 時間/回数 | 期間 | 金額 |
|---|---|---|
| 50分/全4回 | 1カ月 (週1回ペース) |
41,800円 (税抜価格38,000円、消費税額等3,800円) |
| 30分/全4回 | 1カ月 (週1回ペース) |
30,800円 (税抜価格28,000円、消費税額等2,800円) |
ダイエット
COURSE.2
2ヶ月集中！
ダイエットコース
実は体重が1㎏減ると、ウエストが約1cm細くなると言われています。「痩せたい」が口癖の方、「周りから昔と比べられるようになった」という方、一緒に取り組んでいきましょう。
ダイエットコースでは、週に2回・全16回のトレーニングを行います。全身のトレーニングを2回に分け、毎回上半身または下半身のみのトレーニングを行います。痩せたい部分ばかりトレーニングしていても、効果は半減してしまいます。体重は減らしながら筋肉量を上げ、ダイエットしながら代謝の良い身体を目指します。
コースの特徴
POINT.1
動かす筋肉を意識したトレーニング
初めは筋肉を上手く動かせません。まずは動きを練習していき、徐々に鍛える筋肉を意識しながらトレーニングするので短期間で身体の変化を実感していただけます。
POINT.2
習慣化できる
短期間で身体の変化を感じることができるため、モチベーションを保てます。停滞期もストレスなく乗り越えられるように、メニューも工夫しています。
入会金：お一人様 22,000円
(税抜価格20,000円、消費税額等2,000円)
| 時間/回数 | 期間 | 金額 |
|---|---|---|
| 50分/全16回 | 2カ月 (週2回ペース) |
158,400円 (税抜価格144,000円、消費税額等14,400円) |
| 30分/全16回 | 2カ月 (週2回ペース) |
114,400円 (税抜価格104,000円、消費税額等10,400円) |
全身ボディメイク
COURSE.3
3ヶ月しっかり！
全身ボディメイクコース
「最初はスルスル体重が落ちていたのに、急に落ちにくくなった」、「頑張っているのに、なぜか理想の体型に近付かない」。こういった停滞期を乗り越えられずに、ジムに通うことを諦めてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ボディメイクコースでは、週に2回・全24回のトレーニングを行います。全身のトレーニングを2回に分け、毎回上半身または下半身のみのトレーニングを行います。停滞期も乗り越えやすいよう、挑戦したことがないメニューを取り入れるなど工夫を凝らしておりますので、最短で理想のボディラインを手にすることができます。
コースの特徴
POINT.1
外食が多い方でも効果を実感
飲み会・接待など、どうしても外食が多くなる方はこちらのコースがオススメです。太りにくく痩せやすい身体になるよう、3ヶ月かけてしっかりトレーニングを習慣化します。
POINT.2
身体が少しずつ柔らかくなる
大きな筋肉から動かしていくため、柔軟性のあるしなやかな身体に無理なく変わっていきます。開脚が出来るようになったり、肩や腰などこりの改善にも役立ちます。
入会金：お一人様 22,000円
(税抜価格20,000円、消費税額等2,000円)
| 時間/回数 | 期間 | 金額 |
|---|---|---|
| 50分/全24回 | 3カ月 (週2回ペース) |
224,400円 (税抜価格204,000円、消費税額等20,400円) |
| 30分/全24回 | 3カ月 (週2回ペース) |
158,400円 (税抜価格144,000円、消費税額等14,400円) |
継続
COURSE.4
理想の身体をしっかりキープ！
継続コース
「周りには無理と言われるけど、大きな目標がある」、「身体だけでなく、考え方や生き方も変えていきたい」。そのような方、私にお手伝いさせてください。ぜひ一緒に取り組んでいきましょう。
継続コースでは、週に1回・全４回のトレーニングで、毎回全身を使うトレーニングを行います。気が付くとトレーニングやクリーンな食事がライフスタイルの一環となります。トレーニングが辛い時期でも、モチベーションが下がらないような工夫をいたしますので、安心してお任せください。
コースの特徴
POINT.1
食生活や⽣活習慣の意識が変わる
トレーニングを続けることで、食生活面では栄養のある食事を選ぶようになったり、⽣活習慣では規則正しい生活、よく歩いたりなど意識に変化ができてきます。
POINT.2
理想は大きく、目標は小さく
小さな目標を1つずつ達成していくことで、気付いたら理想の体型に変わっていきます。挫けそうになったときもサポートいたします。
継続コースの方は入会金は不要です
| 時間/回数 | 期間 | 金額 |
|---|---|---|
| 50分/全4回 | 1カ月 (週1回ペース) |
35,200円 (税抜価格32,000円、消費税額等3,200円) |
| 50分/全8回 | 1カ月 (週2回ペース) |
70,400円 (税抜価格64,000円、消費税額等6,400円) |
| 30分/全4回 | 1カ月 (週1回ペース) |
24,200円 (税抜価格22,000円、消費税額等2,200円) |
| 30分/全8回 | 1カ月 (週2回ペース) |
48,400円 (税抜価格44,000円、消費税額等4,400円) |
オンラインパーソナルトレーニング
COURSE.5
必要なのはスマホだけ！
オンライントレーニング
レッスン時間になったらスマホ・PCからLINE・ZOOM・Skypeいずれかのアプリからアクセスしてレッスンスタート！
オンラインパーソナルトレーニングコースでは「動画を送って確認してもらう」や「送られてきた動画を見て自分でトレーニングを行う」といったやり方ではなくしっかりとオンライン上でマンツーマンのパーソナルトレーニングを週に1回行います。人目を気にせず、早朝や就寝前でもOK！忙しいOLさんやママさんに人気のコース。2カ月間の食事アドバイス付でひとりひとりの目標にあわせたご提案・サポートが可能です！
コースの特徴
POINT.1
人目を気にせず就寝前や早朝でもOK！
自宅からなので外出する準備も必要なく一切人目が気にならないのでノーメイク、部屋着でもトレーニング可能です。ジムに通う往復の時間も必要ありません。忘れ物の心配もなく、トレーニングが終わった後にすぐにご飯を食べたりお風呂に入れます。
POINT.2
おうちにいながら運動＆食事の習慣が身に付く
ジムに通わなくてもトレーナーがアドバイスしてくれるので運動、食生活の見直せます。自宅でのトレーニングは一人なのでつい手を抜いてしまうといった方でもトレーナーがついているのでしっかりと集中して運動することが可能です。
入会金不要！
初回体験：60分 3,300円
(税抜価格3,000円、消費税額等300円)
食事サポート：1カ月 2,2000円
(税抜価格20,000円、消費税額等2,000円)
| 時間/回数 | 期間 | 金額 |
|---|---|---|
| 40分/全8回 | 2カ月 (週1回ペース) |
52,800円 (税抜価格48,000円、消費税額等4,800円) |
2カ月コース
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ダイエットを諦めていたという方も、自己流でなかなか結果が出ていない方も、
動き出したいけど踏み出せない方も、まずは体験コースを是⾮ご予約ください！
顔や性格が違うように、ぴったりのトレーニング方法も人それぞれです。
West Coastはお客様に合わせて最適なプランをご提案いたします！