こんにちは！ 滋賀県大津市のパーソナルジム「West Coast」の谷口元基です(^^)

　

先週でゴールデンウィークが完全に明けましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

　

今年は曜日の並びも良く、ゆっくり休まれた方も多いと思います(*^_^*)

　

私もお休みをいただき、北海道と青森で、しっかりリフレッシュしてきました！

　

さて、連休明けに一番多いのが「なんだか身体が重い」「運動するモチベーションが上がらない」といったお悩みです。

　

人間なので、休みモードから抜け出せないのは、ごく自然なことです(;^_^A

　

自分を責める必要は全くありません。

　

今日は、連休明けの重い身体を切り替えて、スムーズに日常のペースを取り戻すための「3つのコツ」をお伝えします♪

　

　

1. 「食事を抜く」はぜず、まず「いつもの食事」に戻す

　

連休中に少し食べすぎてしまったからといって、「今日から断食」「糖質は一切食べない」と極端な行動はおススメではありません。

　

急激に食事を抜くと、身体はエネルギー不足を感じて「筋肉」を分解してしまいます。結果として基礎代謝が下がり、かえって痩せにくい身体になってしまうのです。

　

一番の近道は、シンプルに「休み前の通常の食事（腹八分目）」に戻すことです(^^)

　

そして、普段から意識して摂る食材、筋肉の栄養となる「良質なタンパク質（お肉、魚、卵など）」をしっかりと摂ってあげることです。

　

いつものルーティンに戻すだけで、数日もすれば自然と身体の重さは抜けていきます(^^♪

　

2. いきなり無理して運動しない。軽くから始める

　

「休んでいた分を取り戻さなきゃ！」と、いきなりハードな筋トレや長時間のランニングをするのも挫折の元です(;^_^A

　

連休でリラックス（または長時間の移動で疲労）した筋肉は、思いのほか固まっています。

　

まずは、軽いストレッチ、ウォーキングなど、「身体をほぐす」ことからスタートしましょう。

　

こうした運動は「お休み明けのリハビリ」には最適です。

　

固まった関節に油を差すようなイメージで、ゆっくりと身体を戻していきましょう(^^♪

　

3. 「運動の予定、予約」を入れて、強制的にスイッチを入れる

　

これもとても効果的です。

　

家で一人で「よし、運動しよう」と立ち上がるのには相当なエネルギーが要りますm(__)m

　

そんな時は、「ジムに行く予定（予約）」を先に入れてしまうのが一番の近道です。

　

「行くまでは億劫だったけれど、来て身体を動かしたらすごくスッキリした」 連休明けにジムに来られるお客様は、よくそのようにおっしゃられます(^^)

　

　

連休中にしっかり休めたと思いますので、また少しずつ本来の生活に戻していきましょう☆

　

焦らず、自分のペースで大丈夫です(*^^*)

　

「食べすぎた分をリセットしたい」 「夏に向けて、今日からまた頑張りたい」

　

そんな皆様のご来店を、心よりお待ちしております(^^)