こんにちは！谷口です(*^^*)

　

来週からお盆休みに入る方は多いのではないでしょうか？

　

当店も日曜日から木曜日までお休みを頂きます。

　

そして、この時期は多くの方が旅行を計画していると思います。

　

そこで、今回はお盆休みの旅行中に太らないためのポイントをご紹介します(*^_^*)

　

　

1.食事量をコントロールする

　

旅行中はつい食べ過ぎてしまいがちですが、食事量をコントロールすることで体重増加を防ぐことができます。

　

満腹感を感じるまで待つ: 旅行の食事中もできるだけゆっくりと食べ、満腹感を感じるまで待つことで過食を防ぎます。そして空腹になるまでは無理して食べないようにしましょう。

シェアする: 家族や友人と食事をシェアすることで、色々な味を楽しむことができます。そして食べる量も減らす事ができるのですごくおすすめです。

前後の食事で量をコントロールする: 食べ過ぎてしまった場合などはその後は食事量を減らしたりしてオーバーカロリーを防ぎましょう。

　　

　

2.適度な運動を取り入れる

　

旅行中でも運動を取り入れることで、健康を維持できます。

　

ウォーキング: 観光地を歩きながら見て回ることで、自然に運動ができます。

ホテルのジムを利用する: 最近のホテルにはジムが完備されています。朝や夜に少しでも運動を取り入れましょう。

アクティビティに参加する: ハイキングやサイクリングなど、アクティブなアクティビティに参加してできるだけ動くようにしましょう。

　

　

以上の事を意識するだけでも旅行後の体重増加が全然違うと思います(*^_^*)

　

楽しいとつい暴飲暴食してしまいますが、必ず後で後悔すると思います^^;

　

連休中の旅行も節度を保って過ごすようにしましょう☆

　

そして暑いので体調管理には気を付けてくださいね(^^♪