・お尻の運動

・脚の運動

・胸の運動

・背中の運動

・腹筋の運動

　

10秒で出来るトレーニング動画です。

　

1週間以内で5つのトレーニング行ってください！！1日1つこなせば5日（全部で1分程度）で終わります(*^^*)

　

動画を全部やると全身鍛えられ、これを毎週こなすと理想の身体が手に入ります(^^)

　

運動は継続する事が大切なので最初は無理をせず最低限だけ行うのがコツです。

　

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お尻の運動

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この動画ではお尻の運動を紹介しています。

ポイントは

・かかとに重心を乗せる

・足の位置は前すぎず後ろすぎないお尻に負荷を感じられるちょうどいい位置に置く

・お尻を引き締めるように力を入れる

です。これらを意識してみましょう。

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脚の運動

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この動画では脚の運動を紹介しています。

ポイントは

・足幅は肩幅よりやや広いぐらい

・膝がつま先より前に出ない

・腰を丸めない

です。これらを意識してみましょう。

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胸の運動

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この動画では胸の運動を紹介しています。

ポイントは

・常に胸を張りながら運動を行う

・バストトップと両手のラインをそろえて行う

です。これらを意識してみましょう。

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背中の運動

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この動画では背中の運動を紹介しています。

ポイントは

・手の平は常に浮かすようにする

・手を引くと同時に状態をそらす

です。これらを意識してみましょう。

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腹筋の運動

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この動画では腹筋の運動を紹介しています。

ポイントは

・手を膝の上に置き膝の頂点に向かって滑らせながら上体を起こす

・あごは引いて頭が振れないようにする

です。これらを意識してみましょう。