こんにちは！谷口です(*^_^*)

　

夏も始まり本格的にダイエットや体作りに励みだす季節になってきましたね(*^^)v

　

　

ダイエットを始める前に用意するものが3つあります。

　

それは『体重計』『自分のダイエットスタート時の写真』『食事を記録するアプリやメモ帳』この3つです。

　

　

体重計なのですが以外にもっていない方がおられます。

　

もっていても普段乗らない方なども多いです。

　

必ず買って1日に一回、朝起きてトイレに行った後すぐに乗るようにしてください。

　

これができていないと自分が目標にむかって進んでいるのかどうかがわからないです。

　

　

そしてダイエットスタート時の記録写真です(*^^*)

　

これも記録に残しておかないと自分の体の変化がわかりにくいです。

　

記録に残しておくと停滞期などで体重が減らなくなった時に過去と見比べて変わっていることを実感することができます。

　

やはり目に見える変化があった方が人間はやる気がでるものです^_^

　

そして変化を感じることができないとモチベーションが上がらず途中でやめてしまう原因にもなります。

　

目標を達成した後に過去の自分の写真を見ることであの頃の自分には戻りたくないと思うことができるのでリバウンドの防止にもなります。

　

　

食べた物を記録するのもダイエットを成功させるうえで非常に大切になってきます(^^)

　

食べたものをしっかり記録しないと自分がなにを食べたら太るのか体重が減るのかということがわかりません。

　

後記録することで自制心を保つことができます。

　

記録していくと「私ってこんなに食べているんだ」と思うこともよくあります。

　

なので必ず食べたものを記録するようにしましょう(*^_^*)

　

　

上記の3つを毎日実施していくだけでも体重は落ちていくトレーニング思います(^^♪

　

これを行うと気が付くことがたくさん出てくるのでダイエットを始めようと思ったらこの3つから是非始めていってください。

　

諦めずに行動を繰り返していくと必ずダイエットは成功します。

　

目標の体に向けて頑張っていきましょう(^^)