こんにちは谷口です(^^)

　

先日、御在所に行ってきました！！

　

僕が行った時はまだ雪が残っていて少しひんやりしていました(^^;

　

頂上と下は別世界ですね！！

　

久ぶりに山に行って綺麗な空気を吸うと、やっぱり自然はいいなと感じました(*^^*)

　

　

　

これからはどんどん暖かくなっていきもうすぐ本格的に春になりますね(*^^*)

　

桜も少しずつ咲いてきているようで今後が楽しみです♪

　

そして運動もしやすい季節になってきます。

　

今、運動をする習慣が無いなら今すぐに始めてくださいね(*^^*)

　

　

本題ですが運動を継続させるコツはとにかく毎日行う事です。

　

当たりまえの事を言っているようですが本当にこれがすごく大切です(^^;

　

続かない、途中で辞めてしまう方にありがちなのが「目標を高く設定してしまう」これがよくある失敗パターンです。

　

例えば「毎日スクワット100回」「毎日ランニング3㎞」などです。

　

今まで運動してこなかった方がこれをいきなり毎日やるのは、かなりハードルが高いです(^^;

　

人間の脳は変化をとても嫌い、現状維持を好みます。

　

なのでこういう設定をしてしまうと身体が拒否反応を起こして運動する事が嫌になってしまいます(>_<)

　

　

オススメの方法は目標を小さくする事です(*^_^*)

　

「一日一回以上のスクワット」「家の周りを散歩する」など脳が変化と感じないぐらい小さな目標にして日常に組み込む事が、長期的に続けるため、習慣化させるには非常に大切になってきます(^^)

　

何かを習慣化させる時に大切なのは量ではなく頻度が大切なのです。

　

　

想像して頂くとわかると思いますが「一日一回以上のスクワット」だったらどんなに忙しい人でもできると思います(^^;

　

これを1カ月、2カ月、3カ月と続けていくとやらない日があると気持ち悪い気分になります。

　

また、やっていくとスクワットの回数なども「もう少し頑張ってみようかな？」という考えが出てきてどんどん身体が動くようになっていきます(^^)

　

もし今まで運動が続かなかったのであれば騙されたと思って試してみてください！！

　

きっと運動を習慣化できるようになると思います(*^^*)

　

　

薄着の季節はもう目の前に迫ってきています。

　

綺麗に服を着こなせるように今からがんばっていきましょうね(^^♪